Esports i fitness 2023, Març

Amb el nom de la flor de lotus, la posició padmâsana és un exercici de ioga dissenyat per obrir els malucs i desenvolupar flexibilitat als turmells i genolls. Des del punt de vista espiritual, és una posició tranquil·la i silenciosa que convida a la contemplació.

El ioga és una disciplina espiritual ancestral d’origen hindú, budista i jainista. A Occident, aquesta pràctica és molt menys espiritual, perquè s’orienta més cap a sessions gimnàstiques basades en seqüències de postures anomenades “asanes”.

Tenir un cul més gran et pot fer sentir més segur i més sexy. Si voleu aconseguir un gran cul atractiu, hi ha diferents estratègies que podeu aplicar per assolir aquest objectiu. Comenceu per desenvolupar una rutina d’entrenament de força per tenir músculs gluteals forts i, a continuació, ajusteu els hàbits alimentaris per afavorir el creixement muscular i perdre o guanyar pes segons sigui necessari.

Les reserves de greix visceral o greix del ventre es localitzen al voltant d’òrgans i poden augmentar el risc de diabetis i malalties del cor en les dones. Afortunadament, el greix visceral es pot reduir ràpidament amb una dieta adequada, exercici físic i limitació de l’estrès.

Jugar a dards és una manera fantàstica de passar una bona estona amb amics o amb desconeguts. El llançament de dards és un joc de finor que qualsevol persona pot jugar en qualsevol moment, ja sigui per diversió o per guanyar. Conegueu més sobre la configuració de l'objectiu, la tècnica de llançar dards i les diferents maneres de jugar.

Un tipi tradicional és una estructura gran i resistent prou gran com per aguantar un foc i diverses persones per seure còmodament. És possible viure-hi tant si fa calor com si fa fred, i quan heu muntat els materials necessaris per construir-lo, es fa fàcil de muntar, desmuntar i moure, cosa que el converteix en un allotjament ideal per a una manera de viure.

L’estil de vida nudista té molts avantatges: pots sentir el sol a tot el cos, no tens línies de bronzejat i tens una confiança en tu mateixa aclaparadora. Molta gent se sent preparada per provar el nudisme sense saber realment com ni on. La següent guia us farà sentir més còmode amb el nudisme i us ajudarà a trobar maneres d’adoptar aquest nou estil de vida.

T’agradaria poder córrer distàncies més llargues i millorar la teva resistència? Podeu començar de seguida. Simplement allargueu cada entrenament uns minuts, aguantant l’esforç del vostre entrenament fins que acabi. Si també voleu guanyar velocitat, els exercicis pliomètrics i els sprints us ajudaran a enfortir el vostre cos i a millorar la vostra velocitat de carrera.

Pocs són capaços de convertir-se en campions olímpics. El camí és llarg i difícil, però si teniu èxit valdrà la pena. Si esteu disposat a donar el màxim d’esports, és possible que tingueu la duresa mental de convertir-vos en campió olímpic. I com que ja somieu amb aquesta medalla, per què esperar més?

No cal unir-se a l'exèrcit per aprendre a fer flexions correctament. Si feu una flexió adequada, podreu augmentar el múscul al pit i als braços i, a més, podreu augmentar la dificultat a mesura que us feu més forts. Per fer flexions simples no necessitareu res més que el pes corporal i els braços, i podreu fer-los en qualsevol lloc, sempre que trobeu una superfície plana i prou espai per estirar-vos.

És difícil, per no dir impossible, definir i tonificar una sola part del cos. Si voleu dibuixar els abdominals, haureu de perdre greix corporal a més de treballar al cinturó central. Fins i tot si teniu músculs forts i tonificats, serà difícil veure si teniu una mica de sobrepès.

Caminar és una manera de caminar en què la regularitat i la cadència dels passos són essencials. Aquest article us guiarà pels principis de caminar i us ensenyarà a fer-ho correctament. Passos Mètode 1 de 2: Tècniques individuals Pas 1.

Amb molt d’esforç i molt de treball, qualsevol persona pot millorar el seu temps en els 1.600 metres, ja sigui per convertir-se en el millor corredor de pista de l’institut o fer 5.000 metres (un 1.600 metres equival a 4 voltes de pista). A més d’augmentar la velocitat, també haureu de millorar la vostra potència i resistència, sabent que com més ràpid sigueu, serà més difícil millorar encara més.

Tant si voleu construir músculs com curar els músculs lesionats, és important que utilitzeu les tècniques adequades per recuperar-vos. La manera de recuperar-se depèn del que necessiteu recuperar. Si us fa mal l’entrenament i el guany de massa muscular, la recuperació no significa necessàriament que haureu d’estar estirat al sofà durant 3 dies entre cadascun dels vostres entrenaments.

El regat creuat és una gran tècnica de regat per destacar d’un defensor. El principi del moviment és pretendre començar des d’un costat i entrenar el defensor perquè ens segueixi, abans de botar la pilota ràpidament a l’altra mà i passar darrere el defensor.

Les ulleres de natació poden ser incòmodes i poc hermètiques, cosa que pot fer que siguin innecessàries per a un nedador. Mantenir els ulls oberts sota l’aigua pot irritar les mucoses (als ulls i al nas), però sovint és necessari. L’adaptació al món aquàtic i a les distorsions visuals que provoca és fonamental per passar temps sota l’aigua i mantenir els ulls oberts amb èxit durant aquesta experiència.

El mètode Tabata és un tipus d’entrenament per intervals d’alta intensitat que dura un total de 4 minuts, amb 8 sèries de 30 segons cadascuna. Cada interval de 30 segons es divideix en 2 fases: 20 segons d’entrenament i 10 de descans. Va ser dissenyat per donar bons resultats en un curt període de temps, sempre que els esforços es facin al màxim.

Gairebé tots els tipus d’exercici són bons per recuperar la forma en persones que no fan exercici. Incorpora un programa d’exercicis regulars a la teva vida per aprimar-te, fer-te més fort, reduir l’estrès i els problemes de salut i augmentar el teu nivell d’energia.

És important preparar-se tant físicament com mentalment abans d’una competició de pista. Practiqueu els dies previs al partit i feu al vostre entrenador tantes preguntes com sigui possible. Menja sa i descansa prou. Arribeu a temps i estigueu tranquils.

El salt és una habilitat important per a molts atletes. Per poder saltar més amunt, heu de practicar els passos que precedeixen el salt per desenvolupar la vostra energia. Això us permetrà generar més impuls ascendent. També formeu la sincronització per mantenir el cos alineat i coordinat.

Les autèntiques tècniques ninja s’ensenyen amb el màxim secret. Sempre que un ninja inventava una nova tècnica, l’anotava en un makemono o en un scroll per a les futures generacions de ninja. Hi ha certes tècniques ninja més conegudes a Occident.

La pèrdua de pes i la formació de músculs són grans projectes, però amb un pla d’alimentació saludable i una nova rutina d’exercicis podeu assolir aquests objectius fàcilment. Augmenteu la ingesta de proteïnes i carbohidrats saludables per trobar l’energia que necessiteu per fer exercici i entrenament amb peses.

Les fèrules de les espinyes són una lesió atlètica habitual que es produeix quan s’esforça massa, sobretot en córrer. El dolor causat per les fèrules de la canya es troba al llarg de la canya i es produeix per inflor muscular o fractures per estrès.

Sou principiants i voleu millorar el vostre joc de bitlles? Si voleu disparar una pilota de bitlles correctament, necessiteu una bona subjecció a la pilota, una bona tècnica i un bon suport. Oh, també necessitareu temps i paciència! En molt poc temps, els vostres amics estaran admirats de les vostres increïbles habilitats.

Inventat el 1891 per James Naismith, el bàsquet estava pensat originalment per mantenir ocupats els estudiants durant els hiverns freds. El primer joc va consistir a llançar una pilota a una xarxa de pesca que després s’enganxava a una barana:

Saber pescar en el moment adequat és essencial per assegurar-vos que captureu peixos. Fins i tot si heu trobat el millor lloc i teniu el millor equipament, no enganxareu res si arribeu a pescar en el moment equivocat. Hi ha molts factors a tenir en compte a l’hora de decidir anar a pescar peixos.

El vostre metabolisme és la velocitat a la qual cremeu energia dels aliments que mengeu. No totes les persones tenen el mateix metabolisme, per això el metabolisme de dues persones poques vegades és exactament el mateix. Com a norma general, però, com més petit i físicament actiu, més ràpid és el metabolisme.

Quan inicieu el billar, sovint teniu la impressió que és una activitat gairebé artística perquè les tècniques, les estratègies i fins i tot la terminologia són molt diverses i subtils. Dit això, una vegada que comenceu, us divertireu tant que no parareu.

Els depredadors i carronyers petits, omnívors i astuts, les guineus de vegades poden ser molt perjudicials, especialment per als agricultors i les persones amb petits animals domesticats. Tant si fa un cop d’ull a la cabana com si assetja les vostres mascotes, saber com atrapar eficaçment una guineu avorrida pot ser una habilitat molt útil.

El trapezi és una franja de tela en forma de triangle situada a l’esquena, a banda i banda del coll. Recorre la columna vertebral, des de la part posterior del coll fins a la base de la caixa toràcica. Diversos factors poden provocar un trapezi tens, per exemple un accident de cotxe o una col·lisió amb un altre jugador durant un partit.

Els nens volen fer-se més forts per diversos motius, des de voler semblar el seu superheroi favorit fins a voler ser millor en el seu esport favorit. Si no poden fer servir peses fins que no passen la pubertat, hi ha altres coses que poden fer per construir músculs i fer-se més forts.

El llobret ratllat és una espècie de peix perciforme originari de la costa est d'Amèrica del Nord, des de Florida fins a Nova Escòcia. Aquests peixos migren d’aigua clara a aigua salada i viceversa. La pesca de llobarros a ratlles és molt popular:

El cranc de riu es troba a tot el món, a excepció d’Àfrica, Àsia Central i l’Antàrtida. Són petits crustacis d’aigua dolça amb unes deu potes. És divertit gaudir d’un viatge de pesca de cranc de riu en família, que es pot atrapar amb canyes de pescar, trampes especials o fins i tot amb les mans nues.

Qualsevol skateboarder seriós us dirà que l'ollie és el més bàsic dels trucs de skate. De fet, probablement serà el primer truc que s’aprèn al patí. Podeu fer un olli estacionari, baixant per un carrer, per evitar obstacles o començar altres trucs.

Tant si us perdeu al desert i necessiteu menjar, si voleu atrapar conills que envaeixen el vostre jardí o simplement voleu agafar-ne alguns, les trampes de trampes són una habilitat fàcil de dominar i essencial. Tot i que hi ha molts mètodes i variacions, totes les trampes funcionen segons el principi d’un llaç que s’estreny sota el pes del conill.

El Wing Chun és un estil de kung fu que posa èmfasi en el combat proper, els cops ràpids i la defensa estreta per lluitar contra els oponents. Podeu desestabilitzar fàcilment el vostre oponent amb aquest art marcial fent treballs amb els peus, moviments defensius i ofensius realitzats simultàniament i redirigint la força de l’adversari al vostre avantatge.

Potser us agrada la pesca esportiva o simplement preferiu passar una tarda agradable amb la vostra família al vostre llac favorit. En aquest cas, podeu pescar pals sempre que us equipeu en conseqüència. La natura és imprevisible, però podeu fer una captura miraculosa si domineu les tècniques de pesca i coneixeu bé els hàbits d’aquest peix.

Podeu treure les venes amb força facilitat tallant el flux de sang. Tot i això, si voleu que les vostres venes destaquin diàriament, us suposarà més esforç. Depenent de si voleu impressionar els vostres amics o fer-vos un cop de culturista, cobrirem tot el que heu de saber perquè les vostres venes destaquin.

La pràctica de les arts marcials és excel·lent per al cos i la ment. Segons el lloc on visqueu, és possible que tingueu dificultats per inscriure-us a una escola que imparteixi aquestes disciplines. És cert que res no pot substituir una experiència adquirida sota la supervisió d’un instructor.

Tant si aneu de càmping, si teniu algun amic per passar la nit o simplement busqueu un lloc per estirar-vos, un matalàs d’aire pot ser el vostre cas. Aquesta solució molt pràctica us permet dormir bé i desinflar-vos després per no ocupar espai.