La meditació sexual és una manera de millorar la vostra consciència del vostre propi cos per augmentar el vostre plaer durant el sexe. Mitjançant la meditació sexual regularment, podreu gaudir més de tenir relacions sexuals i fer que la connexió entre vosaltres i la vostra parella sigui més profunda. Podeu aprendre a fer-ho encara que mai no hàgiu fet cap tipus de meditació.
Passos
Part 1 de 2: Feu una meditació sexual bàsica
Pas 1. Trieu un lloc tranquil sense distraccions
Apagueu els llums del dormitori o de la sala d’estar i apagueu els dispositius electrònics com ara telèfons, televisors i ordinadors portàtils. Trobeu-vos una habitació amb una temperatura confortable. Si fa massa calor o fa massa fred, és possible que no pugueu concentrar-vos.
També podeu posar uns coixins a terra per fer-vos còmodes durant la meditació. Col·loqueu-los un al costat de l’altre deixant una mica d’espai entre vosaltres i la vostra parella
Pas 2. Posa’t còmode
Posa’t en una posició que sigui còmoda per a tu i la teva parella. Per exemple, es podria estirar o seure en posició de lotus. Vosaltres i la vostra parella podeu meditar mentre porteu roba fluixa i còmoda, però tampoc podeu portar res si això és el que preferiu.
- Mantingueu l'esquena recta, ja sigui assegut o estirat, i mantingueu els braços als costats. Descanseu suaument els braços sobre les cuixes si mediteu assegut.
- Mantingueu la barbeta i el cap en línia amb l’esquena si esteu asseguts.
Pas 3. Tanqueu els ulls
Quan estigueu a punt, podreu tancar els ulls i la vostra parella i començar la meditació. A continuació, intenteu ser conscient de les coses que us envolten. Observa el teu cos, la teva respiració i els sons que pots sentir.
Intenteu no deixar-vos confondre pels pensaments que us arriben i centreu-vos només en el moment present. Si apareixen pensaments al cap, tingueu-ne en compte abans de deixar-los anar. Per exemple, si us passa alguna cosa a la feina, podríeu pensar "sí, ho va fer" abans d'imaginar que aquest pensament s'allunyaria de vosaltres
Pas 4. Centreu-vos en l’espai i la respiració
Al llarg de la meditació, us heu de centrar en l’espai i en la respiració. Respira profundament i respira mentre es presta atenció a l'aire que surt del teu cos. Mentre respireu, traieu l’aire a l’abdomen i imagineu l’estrès que s’escapa del vostre cos mentre respireu.
Intenta prendre consciència de tu mateix i de com et sents. Observa la sensació de l’aire al voltant del teu cos i la de les diferents parts del cos, des de les mans fins als peus
Pas 5. Visualitzeu el vostre cos
Al començament de la meditació, visualitzeu el vostre cos. Penseu en com es veu el vostre cos per dins i per fora i quanta energia desprèn. Penseu en les formes, els colors i els sons de les vostres sensacions actuals. Per exemple, us podeu imaginar que el desig que sentiu per la vostra parella ara sembla un globus vermell.
Concentreu-vos en les vostres sensacions físiques. Intenta prendre consciència del teu cos i de les sensacions que sents. L’objectiu de la meditació sexual és ser més conscient de vosaltres mateixos, cosa que pot provocar una excitació sexual més intensa
Pas 6. Centreu-vos en la vostra parella
Un cop hàgiu acabat de visualitzar-vos, concentreu-vos en la vostra parella. Intenta pensar en el cos de la teva parella i les seves emocions en aquell moment.
- Mireu la vostra parella. Podeu obrir els ulls i mirar la vostra parella als ulls. Assegureu-vos que també observeu la seva respiració. Mireu els moviments del seu cos. Per exemple, podeu veure l’estómac i el tors mentre s’infla i es desinfla.
- Comunicar-se amb ell sense parlar. Intenta utilitzar la cara, les mans i els ulls per mostrar-li com et sents. Mireu també les seves expressions. Intenta entendre com se sent.
Pas 7. Continua amb el coit
Després d’uns vint minuts de meditació sexual, passa al coit. Si preferiu el sexe després de fer meditació, parleu-ho amb la vostra parella per fer-ho amb més regularitat.
Part 2 de 2: Milloreu la vostra experiència
Pas 1. Escolteu sons relaxants
Pot ser difícil concentrar-se amb sons externs, per això els sons de la natura o la música relaxant dissenyada per a la meditació us ajudaran a relaxar-vos. Prova de reproduir sons com la pluja, les ones o la música de la nova era.
Tria alguna cosa que duri el temps suficient per poder meditar i tenir relacions sexuals sense canviar de pista d’àudio
Pas 2. Proveu la meditació sexual taoista
Un cop provada la meditació sexual bàsica, podeu passar a una forma més complexa. La meditació sexual taoista és una forma de meditació que se centra a combinar els vostres desitjos amb els de la vostra parella.
- Sincronitzeu les respiracions. Podeu iniciar la meditació taoista agafant la vostra parella i intentant sincronitzar els vostres ritmes respiratoris. Això vol dir que heu de poder aspirar i exhalar alhora. Continueu fins que tingueu una sincronització perfecta amb les vostres respiracions.
- Proveu les pulsacions de les mans. Una altra forma de meditació taoista és la pulsació de les mans. Obriu i tanqueu suaument la mà de la vostra parella o premeu-la amb un ritme suau i constant. La vostra parella també ho pot fer a la vostra mà.
Pas 3. Proveu algunes pràctiques tàntriques
El tantrisme és una pràctica de meditació a través del sexe, per això és possible que a vosaltres i a la vostra parella us agradi més utilitzar algunes d’aquestes pràctiques. Aquí teniu diverses pràctiques tàntriques que podeu provar.
- Mira’t als ulls. Intenta mantenir la mirada de la teva parella durant el sexe i durant l'orgasme.
- Alternar les respiracions. Intenta alternar les respiracions amb la parella. Per exemple, podeu inhalar quan exhala i viceversa.
Consells
- Abans de decidir-vos a provar la meditació sexual, discutiu els motius amb la vostra parella.
- Podeu començar a meditar individualment per prendre l’hàbit de netejar-vos el cap per fer que l’experiència en tàndem sigui més gratificant.