Tosar tot el temps és frustrant i dolorós. Aquest tipus de tos pot ser causada per una gola seca, asma o flegma que surt dels sinus. Si podeu triar ràpidament la solució adequada per al vostre tipus de tos, finalment la superareu.
Passos
Part 1 de 3: hidratar
Pas 1. Beure
Quan estigueu malalt, primer us heu d’hidratar per combatre la tos. Si teniu tos perquè la gola és seca, pot ser suficient amb hidratar-vos per aturar-la. A més, encara que sigui causat per una altra cosa, beure molt sempre és una bona idea.
- Si la gola és crua o té dolor per la tos, penseu a evitar qualsevol beguda que pugui irritar-la més, com ara el suc de fruita àcida.
- També heu de desconfiar dels productes lactis. Sovint es diu que la llet segrega molts mocs: això és un mite. De fet, la llet (especialment la llet sencera) tendeix a tapar-se la gola, per això se sent que té més flema. Tanmateix, si la tos provoca una picor o una gola seca, la ingestió d’un producte lacti fresc pot proporcionar alleujament.
- Tria sempre aigua quan tinguis dubtes.
Pas 2. Escalfeu les begudes
De vegades, quan la tos es deu al drenatge del seno o a la congestió, una beguda calenta és més eficaç que si fos freda o a temperatura ambient.
Tant si es tracta d’un te a base d’herbes i mel o només amb aigua de llimona calenta, els pneumòlegs us asseguraran que les begudes calentes sempre són molt efectives per netejar les vies respiratòries de la flema
Pas 3. Proveu l’aigua salada
Les tos relacionades amb els refredats o aquelles que es tenen després de refredar-se solen ser alleujades per l’aigua salada.
Utilitzeu un spray nasal o gàrgares amb aigua salada per matar els bacteris o virus responsables d’aquesta congestió nasal que us fa tossir. A més, se sentirà ràpidament alleujat, ja que la gola estarà lliure de tota la seva mucositat
Pas 4. Penseu en el vapor
Sovint es diu que el vapor de la dutxa ajuda a combatre la tos. El mateix passa amb un humidificador d’aire. Tanmateix, aquest mètode només funcionarà si la tos és causada per aire massa sec.
En cas d’asma, congestió, al·lèrgia a àcars o floridura, entre d’altres, la humidificació de l’aire pot, al contrari, empitjorar la tos
Part 2 de 3: canvieu el vostre entorn
Pas 1. Poseu-vos drets
Si us mantingueu horitzontal, tot el vostre moc us entrarà a la gola.
Per exemple, si voleu dormir i tenir tos, recolzeu el cap amb coixins perquè els vostres sins no s’escorrin per la gola, cosa que us faria tossir
Pas 2. Mantingueu l'aire sa
Eviteu atmosferes carregades, com ara habitacions fumades. Fins i tot si les partícules d’aire no són la causa de la tos, finalment empitjoraran.
En algunes persones, fan olors fortes a perfums que els fan tossir
Pas 3. Eviteu el moviment de l'aire
Mantingueu-vos allunyats dels aparells d’aire condicionat, ventiladors i radiadors: els moviments d’aire poden empitjorar la vostra tos.
Quan teniu mal de coll, us adonareu ràpidament que els corrents d’aire s’assequen més per les vies respiratòries o que irriten encara més la gola fent pessigolles
Pas 4. Feu alguns exercicis de respiració
Tot i que aquest tipus d’exercici està dissenyat per a afeccions cròniques com la malaltia pulmonar obstructiva crònica, es pot utilitzar per eliminar la tos.
Algunes tècniques t'ensenyen a "controlar la tos" o a "respirar amb els llavis tensats". Per exemple, per realitzar aquesta última tècnica, heu de respirar profundament pel nas i, a continuació, comptar fins a dos. Després, heu de col·locar els llavis com un xiulet i respirar lentament, comptant mentalment fins a quatre
Part 3 de 3: exploreu altres opcions
Pas 1. Prendre medicaments
Si teniu tos persistent, preneu supressors per a la tos.
- Els supressors de la tos solen combinar dos ingredients: un expectorant i un inhibidor. El primer a aprimar el moc i el segon a bloquejar el reflex de la tos. Llegiu atentament les etiquetes per triar la que s’adapti millor al vostre tipus de tos.
- El vostre metge us pot receptar un xarop que contingui codeïna. Aquesta substància pot ser molt eficaç contra la tos. Seguiu atentament les instruccions del vostre metge, ja que la codeïna pot addictar-se.
Pas 2. Alleuja la gola
Menjar dolços congelats, xuclar pastilles per a la gola o fer gàrgares d’aigua salada. Això us ajudarà a alleujar la gola si està inflamada per la tos.
Sovint hi ha un anestèsic lleu en els supressors de la tos. Redueix el reflex de la tos. Es creu que els aliments freds com els sorbets proporcionen un alleujament temporal de la gola
Pas 3. Aneu per productes menta
Ja sigui en forma de vapor, ungüent o pastilles, la menta calma la tos.
La menta ajuda a elevar el "llindar d'excitabilitat" de la gola. Aquest llindar és responsable de la gravetat de les sensacions que provoquen la necessitat de tossir
Pas 4. Sàpiga quan cal consultar un metge
Si, a més de la tos, teniu dificultat per respirar, dolor intens, febre a més de 38 ° C o sang a la flema, penseu en consultar un metge.