El moc és una secreció desagradable que de vegades pot persistir a les vies respiratòries. Afortunadament, hi ha moltes maneres d’aclarir-se la gola. Si els seguiu correctament, podreu respirar amb més tranquil·litat en un tres i no res.
Passos
Mètode 1 de 4: Seguiu les cures bàsiques
Pas 1. Tos per expulsar la flema o la mucositat
Si s’han acumulat mucositats a la gola, podeu treure-les tossint. Busqueu un lloc una mica fora del camí, com ara el vàter, i intenteu treure’l de la tráquea tossint o aclarint-vos la gola. Assegureu-vos de no tossir massa, ja que podríeu danyar-vos la gola.
Pas 2. Fa gàrgares amb aigua tèbia i sal
Dissoleu una culleradeta. a c. de sal en 250 ml d’aigua calenta o calenta. Mantingueu la solució a la boca, inclineu el cap cap enrere i, sense empassar-la, feu gàrgares per regar la part posterior de la gola.
Pas 3. Beure molts líquids durant tot el dia
Si beveu les begudes adequades, us ajudaran a suavitzar la mucositat del revestiment de la gola mentre el fluid passa per l’esòfag. Proveu els tractaments següents.
- Te calent amb llimona i mel: hauria de ser un dels vostres tractaments bàsics. L’acidesa de la llimona ajuda a trencar les molècules de moc mentre la mel cobreix la gola amb una agradable capa protectora.
- Sopa calenta: la sopa de pollastre és una de les receptes més populars perquè el brou és lleuger i ajuda a dissoldre els mocs. Prengui brous lleugers en lloc de sopes cremoses més pesades.
- Aigua freda: escolteu la vostra set i beveu tanta aigua com sigui possible.
Pas 4. Proveu un tractament de vapor
Preneu aquest tipus de tractament i deixeu que el vapor calent us banyi els sins i la gola per afluixar el moc que hi ha. Proveu els mètodes següents.
- Emboliqueu-vos una tovallola al cap i inhaleu el vapor de l’aigua calenta. Encara millor, podeu prendre una mica de tisana (per exemple, camamilla) en una cassola gran abans d’aixecar el cap i inhalar el vapor.
- Preneu-vos dutxes d’aigua calenta. Si voleu prendre una llarga dutxa, recordeu-vos d’hidratar-vos, ja que l’aigua calenta esbandida els olis essencials de la pell.
- Utilitzeu un humidificador. Feu-lo servir perquè l’aire de l’habitació sigui més humit. Vigileu que l’aire no sigui massa humit, només una mica d’humitat addicional.
Pas 5. Utilitzeu medicaments per contrarestar el moc
Hi ha medicaments genèrics disponibles sense recepta mèdica per fer que el moc sigui més aquós. Normalment, aquests medicaments s’anomenen “expectorants”, cosa que significa que ajuden l’organisme a desfer-se de la flema o la mucositat.
Mètode 2 de 4: Prendre remeis naturals o herbaris
Pas 1. Utilitzeu oli d’eucaliptus
Fa temps que s’utilitza per alleujar la producció de moc. La forma més eficaç d’utilitzar-lo és recobrir el tors superior amb un oli portador com l’oli de coco abans d’aplicar unes gotes d’oli d’eucaliptus. Al principi, pot fer-vos tossir més de l’habitual, però al cap d’un temps aquest tractament hauria de fer que els mocs siguin més aquosos.
Afegiu unes gotes d’oli d’eucaliptus al vostre humidificador. No el mengis
Pas 2. Consumeix pols de cúrcuma
Afegiu-lo a les begudes per ajudar el vostre sistema digestiu a funcionar. La cúrcuma també actua com a antisèptic. Afegiu-hi una culleradeta. al s. en 250 ml d’aigua, acompanyat d’1 cullerada. al s. de mel i deixar dissoldre. Beu la beguda i torneu a començar per obtenir els millors resultats.
Pas 3. Menja aliments picants per treure el moc
La llista d’aliments que podeu menjar és bastant llarga. A continuació, en teniu alguns:
- wasabi o rave picant
- pebrots com el jalapeño o el pebre de caiena
- gingebre i fins i tot alls
Mètode 3 de 4: Eviteu certs aliments i irritants
Pas 1. Eviteu la llet i els productes lactis
Tot i que encara no està demostrat amb certesa que els productes lactis empitjoren la mucositat, és millor evitar-los si creieu que poden empitjorar el vostre problema de flema. Això es deu al fet que contenen molt de greix, cosa que pot fer que el moc sigui més espès i tingui més picor.
Pas 2. Eviteu els productes de soja
Aquests aliments, com la llet de soja, el tofu i el tempeh, són rics en proteïnes que normalment són saludables, però poden augmentar la viscositat del moc i provocar una acumulació al pit. Si teniu una opció, seria millor evitar aquest risc i reprendre el consum de productes de soja més endavant.
Pas 3. Deixa de fumar
Una altra raó, entre molts, per deixar de fumar si encara no ho heu fet. Fumar irrita la gola, empitjora el funcionament de l’aparell respiratori i provoca congestió.
Pas 4. Eviteu altres irritants
Mantingueu-vos allunyats de productes químics i pintures forts, per exemple. Aquests, juntament amb productes de neteja com l'amoníac, poden irritar el nas i la gola, cosa que empitjorarà la producció de mocs.
Mètode 4 de 4: diagnostiqueu el problema
Pas 1. Conegueu el refredat
Probablement sabreu si teniu refredat o no. Però sabeu per què els refredats s’acompanyen de mocs tossuts? Té dues funcions en el cos.
- Recobreix els òrgans, cosa que ajuda a mantenir-los hidratats i evita que s’assequin.
- Actua com la primera barrera de defensa contra els contaminants i els bacteris que s’hi quedaran atrapats abans d’accedir al vostre cos.
Pas 2. Conegui la descàrrega postnasal
Passa quan el cos produeix massa mucositat que correrà per la part posterior de la gola en lloc de passar pel nas. Això pot ser el resultat de refredats o al·lèrgies, certs medicaments (inclosos els per a la pressió arterial alta), un envà deformat o fums provinents d’irritants. Truqueu al vostre metge si la substància fa una olor estranya o si la descàrrega dura més de deu dies.
Pas 3. Saber reconèixer les al·lèrgies i les reaccions al·lèrgiques
Les al·lèrgies també poden estimular la producció de moc. Si és el resultat d’aquest fenomen, sovint serà transparent, mentre que el causat pel refredat o la grip és més aviat verdós o groguenc. Si teniu al·lèrgies, eviteu sortir quan hi hagi molt pol·len a l’aire i eviteu el següent:
- Els motlles
- pèl d’animals
- acaris
Pas 4. Adonar-se que l'embaràs també pot ser un factor important
Si recentment es va assabentar que està embarassada, aquest podria ser el motiu del seu problema d’espectoració. Tot i que no hi ha cap medicament que pugueu prendre, tret dels descongestionants, podeu estar tranquils sabent que la producció de moc s’aturarà en algun moment.
Consells
- Beure principalment aigua.
- Eviteu les pintures i vapors, ja que us poden bloquejar la gola.
- Proveu menjars picants.
- Dormir prou.
- Comenceu el dia amb un got d’aigua calenta i una cullerada de mel.
- Descanseu i preneu una infusió.
- Preneu te i altres begudes calentes.
- L’aigua calenta, el suc de llimona i la mel, juntament amb una mica de canyella, són una bona beguda.
- Feu gàrgares amb aigua tèbia salada cada hora o mitja hora segons calgui.
- Preneu-vos dutxes llargues cada matí i nit.