Dutxar-se és una activitat que milions de persones afegeixen a la seva rutina diària. És una manera ràpida, eficient i refrescant de rentar-se. Voleu aprendre a dutxar-vos? Trobareu tots els elements que necessiteu en aquest article. En cas contrari, si voleu animar algú d’una manera més o menys subtil a dutxar-se, envieu-li aquest article …
Passos
Primera part de 4: completeu la configuració
Pas 1. Traieu-vos la roba
Poseu la roba bruta a la cistella de roba bruta. Poseu la roba neta o el pijama en un lloc on no es mullin mentre us dutxeu.
- Traieu-vos les ulleres o les lents de contacte.
- Traieu el rellotge, les polseres, el collaret o qualsevol altre accessori.
Pas 2. Ajusteu la temperatura de l'aigua
Obriu l’aixeta de l’aigua i deixeu-la funcionar fins arribar a la temperatura desitjada. Comproveu la posició del cap de dutxa per assegurar-vos que l’aigua baixa i no surt de la dutxa. Assegureu-vos també que l’aigua no estigui massa calenta. El canell us donarà una idea més precisa de la temperatura de l’aigua que els dits. Feu-lo servir per comprovar si la temperatura de l’aigua és còmoda.
Penseu a prendre dutxes fredes o fredes de tant en tant, sobretot si fa calor i humitat fora o després d’exercitar-se
Pas 3. Feu-vos a la dutxa
Espereu fins que la temperatura sigui correcta i no vagi massa de pressa o pot caure.
Consells per estalviar aigua:
podeu posar-vos sota el raig d’aigua encara que la temperatura sigui encara una mica baixa, i després l’ajustareu segons les vostres preferències. Tanmateix, assegureu-vos que l’aigua no sigui massa freda ni massa calenta.
Part 2 de 4: netejar-se
Pas 1. Mullar tot el cos
Gireu lentament diverses vegades, mantenint-vos sota el raig d’aigua perquè l’aigua cobreixi tot el vostre cos. Si també es renta el cabell, assegureu-vos que el cap siga completament humit. El primer pas per dutxar-se és rentar la brutícia i la pols i mullar-se, l’aigua calenta també ajuda els músculs a relaxar-se.
Pas 2. Poseu una petita quantitat de xampú al cabell
Feu un massatge suaument fins al cuir cabellut i assegureu-vos que tota la longitud del cabell estigui coberta d’escuma. No cal utilitzar massa xampú perquè, si ho feu, potser haureu de repetir-lo sovint i us podria robar els olis naturals protectors. N'hi hauria prou amb una petita quantitat de xampú de la mida d'una moneda de dos euros al palmell de la mà.
Consells:
renteu-vos els cabells cada dos o tres dies en lloc de rentar-los cada dia. Rentar-lo massa sovint us pot danyar el cabell.
Pas 3. Esbandiu bé el xampú que hi ha al cabell
No voldríeu que els cabells s’assequessin amb molta escòria de sabó.
Per comprovar que el cabell no conté xampú, mulleu-lo i extreu-lo per veure el color de l’aigua que en surt. Si encara veieu una mica de xampú, seguiu esbandint i torneu a començar
Pas 4. Apliqueu un condicionador al cabell
A més de rentar-lo, podeu aplicar el vostre condicionador favorit al cabell per millorar-ne l’aspecte, la textura i la salut. El condicionador no escuma, per això hauríeu de fer-lo massatges fins al cuir cabellut fins que sentiu que tots els cabells estan coberts d’una capa fina. Consulteu les instruccions de l'aplicació del condicionador. Molts recomanen deixar-lo durant uns minuts abans d’esbandir-lo. Altres estan dissenyades per aplicar-se després d’haver acabat de dutxar-se.
Algunes persones prefereixen utilitzar un producte que combini xampú i condicionador, de manera que no els cal aplicar-los per separat
Pas 5. Renteu-vos la cara
Humiteu-vos la cara i apliqueu-hi una petita quantitat de netejador facial o producte exfoliant a la cara amb els dits o un drap. Fregueu suaument el netejador per tota la cara durant almenys 30 segons, sense oblidar les galtes, el nas, la barbeta o el front. També podeu aplicar-lo al coll i a la part posterior del coll si de vegades teniu acne en aquestes zones. Assegureu-vos d’evitar que us el poseu als ulls. Si utilitzeu un producte contra l’acne, deixeu-lo a la cara durant 30 segons perquè pugui penetrar als vostres porus. Després esbandiu el drap i la cara.
Podeu utilitzar un sabó bàsic en lloc d’utilitzar un netejador facial. Sempre és millor que no rentar-se la cara, però si s’utilitza massa sabó equivocat es pot assecar i irritar la pell
Pas 6. Renteu-vos el cos
Apliqueu sabó o gel de dutxa regularment a un drap, una topa (per dutxar-se), una esponja corporal o només a les mans. A continuació, netegeu tot el cos. Comenceu pel coll i les espatlles i baixeu. Assegureu-vos que no oblideu rentar-vos sota els braços i l’esquena. Renteu-vos les parts privades i darrere. Recordeu-vos de rentar-vos darrere de les orelles, a la part posterior del coll i entre cada dit del peu.
Pas 7. Esbandiu el sabó
Gireu sota el raig d’aigua i fregueu-vos el cos amb les mans per eliminar el sabó que queda i suavitzar la brutícia. Passeu-vos les mans pel cabell i assegureu-vos que no quedi sabó. Si heu oblidat una zona determinada, renteu-la ara.
Part 3 de 4: afaitar-se i rentar-se les dents
Pas 1. Afaiteu-vos les cames i la aixelles.
Moltes persones s’aprofiten per estar a la dutxa per afaitar-se els cabells que creixen a les cames o a les aixelles, perquè consideren que la dutxa és el moment perfecte per a aquesta activitat ocasional.
- En molts països, les dones i les dones joves sovint es rapen les cames i les aixelles, però és possible estar net sense fer-ho. És sobretot una decisió personal, podeu parlar-ne amb una dona de confiança si no esteu segurs de voler-ho fer i també pensar en l’ús que feu a la vostra pròpia cultura. També podeu exfoliar la pell de les cames amb un fregall per eliminar les cèl·lules mortes de la pell i obtenir un afaitat més net.
- Humiteu-vos les cames i escumeu la crema d'afaitar a les cames.
- Si utilitzeu una navalla, afaiteu-vos cap enrere, contra la direcció del creixement del cabell. Comenceu pels turmells i aneu cap amunt. Recordeu la part superior dels peus que teniu per darrere.
- Afaiteu-vos lentament per evitar tallar-vos, sobretot als genolls i a la part posterior de les cames, ja que podríeu enganxar la navalla i tallar-vos.
- Per a les aixelles, espumeu la crema per afaitar a la part inferior dels braços i afaiteu-vos (lentament) cap amunt i cap avall, ja que el pèl de l’aixella creix en les dues direccions.
Pas 2. Afaiteu-vos la cara
Alguns homes prefereixen afaitar-se a la dutxa. Per fer-ho, necessitareu un mirall per a la dutxa, és a dir, un mirall dissenyat per no acumular boires ni gotes d’aigua. Si en teniu, pot ser útil afaitar-vos a la dutxa i, tot i així, donar-vos una bona excusa per romandre més temps sota aigua calenta.
Pas 3. Afaiteu la línia del bikini o rapeu-vos els genitals (per a homes)
Alguns homes i dones també aprofiten per dutxar-se per retallar o afaitar el pèl púbic no desitjat. Tingueu cura, però, i assegureu-vos que teniu un lloc segur per dutxar-vos i prou llum per veure clarament el que feu.
Pas 4. Renteu-vos les dents
Tot i que pot semblar estrany, rentar-se les dents a la dutxa és realment molt útil. També podeu rentar-vos la llengua i no tindreu por de posar pasta de dents al cabell o a la roba.
Part 4 de 4: posar el punt final
Pas 1. Esbandida per última vegada
Aquest és un pas important per assegurar-vos que no quedi sabó al cos. Assegureu-vos que no teniu condicionador al cabell abans de passar al següent pas.
Pas 2. Tanqueu l'aigua
Assegureu-vos que l’aixeta de l’aigua estigui ben tancada perquè no malgasteu l’aigua. Prepareu-vos per sortir de la dutxa i recollir les coses que havíeu emportat.
Pas 3. Sortiu de la dutxa
Sortiu de la dutxa amb cura, ja que el terra del bany és relliscós i pot ser perillós.
Pas 4. Assecar-se amb una tovallola
Mentre esteu de peu a la catifa del bany, agafeu una tovallola. Asseceu suaument el cap, la cara, el tors, l'estómac, l'engonal, les parts privades i els peus. Si ho heu fet bé, només hauria de quedar aigua a la catifa del bany. Quan s’assequi la cara, recordi que s’ha de picar suaument amb la tovallola en lloc de fregar-la massa fort.
Pas 5. Aplicar altres productes d'higiene personal
Ara és un bon moment per posar-vos desodorants, locions, post-afaitat, productes d’estil que heu d’aplicar quan el cabell està mullat o qualsevol altre producte que no pugueu aplicar mentre porteu la roba.
Pas 6. Poseu-vos la roba neta
Poseu-vos primer la roba interior neta i, després, poseu-vos la resta de roba. Ara us heu dutjat completament i esteu preparats per anar al llit o afrontar un nou dia.
Consells
- Abans d’engegar l’aixeta de l’aigua, assegureu-vos que teniu tot el que necessiteu a la dutxa per no haver de sortir a agafar-los.
- Deixeu reposar el xampú i el gel de dutxa entre 20 i 30 segons abans d’esbandir-los perquè els ingredients del producte reaccionin i funcionin millor (és a dir, renteu-los bé).
- També podeu comprovar si hi ha xampú o condicionador restant passant-vos un raspall pel cabell. Si veieu escuma blanca o el color del vostre xampú, continueu esbandint. Un cop s’hagi acabat, ja està!
- Assegureu-vos que hi hagi una estoreta de bany quan sortiu de la dutxa. Una estora o, com a mínim, una tovallola al terra evitarà que rellisqui i es faci mal quan es surt de la dutxa.
- Quan utilitzeu el condicionador, deixeu-lo durant 2-5 minuts (o més) per obtenir un cabell més suau i sedós. Podeu aplicar-vos el gel de dutxa i afaitar-vos mentre deixeu el condicionador al cap.
- Pentina't el cabell. Els éssers humans perden una mica dels cabells cada dia i els podeu recuperar raspallant-los per evitar que caigui a la dutxa i l’obstrueixi mentre es renta.
- Podeu utilitzar un raspall a la dutxa després d’aplicar el condicionador. D’aquesta manera, us serà més fàcil rentar-los després de sortir de la dutxa.
- Si us preocupa posar-vos xampú als ulls quan esbandiu l’escuma, mantingueu un drap a prop vostre i fregueu-vos suaument els ulls per assegurar-vos que no us quedi sabó ni xampú a la cara. Obriu els ulls suaument. En cas contrari, mentre el xampú encara estigui al cabell, assegureu-vos de mantenir el cap inclinat cap enrere de manera que quedi menys xampú als ulls.
- La pell de les plantes dels peus es torna més suau durant una dutxa calenta, cosa que facilita l’exfoliació de la pell morta.
- No us renteu els cabells quan sortiu de la dutxa, ja que es trenca més fàcilment quan està mullat.
Advertiments
- Penseu a aconseguir una catifa de dutxa de goma o plàstic amb ventoses per sota. Aquest tipus de catifa us ajudarà a evitar relliscades a la dutxa i fer-vos mal mentre les ventoses eviten que la catifa es mogui a la dutxa. Tanmateix, el míldiu pot créixer sota la catifa en entorns humits, motiu pel qual cal assegurar-se de mantenir-lo net i sec.
- No utilitzeu electrodomèstics a la dutxa. Això s'aplica a assecadors, telèfons mòbils i ràdios. Qualsevol dispositiu amb fil elèctric o bateria no s’ha d’utilitzar mai a la banyera ni a la dutxa.
- El bloqueig de la porta us proporcionarà una mica més de privadesa, però si us caieu o us feriu, una porta tancada retardarà l’arribada d’ajuda. Si conviu amb persones de confiança, considereu no tancar la porta.
- No engegueu l’aigua mentre hi ha una mascota al bany. De vegades, als gats els agrada seure al plat de dutxa, per això heu de revisar la dutxa abans d’encendre l’aigua.
- Aneu amb compte de no tenir xampú ni sabó als ulls, ja que poden irritar-los.