Com netejar el cos a fons

Qui t’ha ensenyat a netejar en profunditat? Hi ha tants llibres que us ensenyen a netejar gairebé qualsevol cosa, per què no n’hi ha cap que us digui com netejar el vostre cos? Podeu aprendre la tècnica adequada per banyar-vos i triar els productes d’higiene personal adequats, per netejar-vos a fons i evitar el retorn de brutícia. Mantingueu-vos nets tant a l’exterior com a l’interior.

Passos

Part 1 de 2: rentar correctament

Pas 1. Torneu als conceptes bàsics

Per estar molt net, primer heu d’entendre el que faràs. Hi ha molts tipus de dissolvents, sabons, netejadors, exfoliants, etc., per a la major part de les substàncies que poden acabar al vostre cos, però tan bon punt tingueu en compte aquesta situació especial, tornareu a allò bàsic. Hi ha tres coses que hauríeu de netejar quan us renteu. Cadascun d’ells requereix un mètode de neteja diferent.

El primer d’ells és la capa de brutícia que sembla que s’adhereix a la pell de qui sap on. Fins i tot us podeu embrutar asseguts a una habitació neta.
El segon és la capa de cèl·lules mortes de la pell que es despela constantment de la pell.
La tercera és la capa d’olis que també es pot trobar sota la pell, no només a la superfície.

Pas 2. Compreneu com us embruteu per trobar una solució

La brutícia o la brutícia que hi ha a la superfície de la pell tendeix a adherir-s’hi per dos motius. Sol tenir un cert factor adhesiu o es barreja amb olis produïts per la pell constantment per protegir-la del seu entorn. És per aquest motiu que la pols que s’estableix sobre la pell sempre acaba semblant una pasta greixosa.

El cos segrega dos tipus de fluids: olis i aigua (a través de la suor). És més fàcil netejar aquestes secrecions i les coses que s’hi barregen amb una substància que descompon els olis, fent-los solubles per poder esbandir-los amb més facilitat. Aquesta és la funció principal del sabó.
Independentment dels additius, cremes, colorants, etc. que continguin, l'objectiu principal del sabó és trencar la brutícia per eliminar-la de la pell. La majoria de la gent pensa que es renta només per aquest motiu, però s’equivoquen.

Pas 3. Rentar menys, però rentar millor

Quantes vegades a la setmana realment necessiteu banyar-vos o dutxar-vos? No més de tres a quatre vegades. Tot i que estudis recents han demostrat que el 60% de les persones es banyen cada dia, hi ha algunes proves que les dutxes amb menys freqüència poden ajudar els mecanismes d’autoneteja del cos a funcionar millor. Com millor es pugui netejar el cos, més saludable i net se sentirà, per dins i per fora.

Com més xampueu el cabell, més traieu els olis naturals que el cobreixen i més haurà de produir el vostre cos per substituir els que heu rentat. Si es fa un descans, és possible que en realitat es vegi que el cabell es torna menys greixós o que fa menys olor entre els rentats.
Algunes persones necessiten rentar-se més sovint que d’altres. Si sueu regularment o teniu la pell excessivament greixosa, és possible que hàgiu de dutxar-vos dues vegades al dia i utilitzar una crema hidratant adequada. Tothom té un cos diferent.

Pas 4. Tria un bon sabó

Quin tipus de sabó triar? A l’hora d’escollir un sabó, cal tenir en compte tres factors. Un bon sabó ha d’eliminar la brutícia, eliminar els olis i s’ha de poder esbandir sense deixar cap pel·lícula a la pell. Hi ha molts sabons que entren en aquesta categoria, ja siguin sabons de barra o sabons orgànics.

Alguns sabons deixen més o menys residus després d’esbandir-los. Podeu realitzar una prova senzilla agafant un recipient de vidre, un got, un plat, etc. (el contenidor escollit ha de ser transparent). Fregueu-hi una petita quantitat de greix fred (cansalada, greix, oli, etc.). Esbandiu-lo amb aigua freda. Utilitzeu el sabó i fregueu-lo per una part de la superfície on hi hagi el greix. Esbandiu amb aigua neta sense fregar. Deixeu-lo assecar a l'aire. Mireu a través del vidre i compareu la zona que heu netejat amb el sabó amb la que no heu netejat. Un mal sabó deixarà una taca opaca al costat del greix. Un bon sabó us permetrà veure a través del vidre. El que queda al got després que s’hagi assecat és el que també quedarà a la pell.
De vegades, es recomana a les persones amb pell seca utilitzar xampús i sabons medicats, mentre que altres opten per sabons naturals o orgànics per tenir cura de la seva salut.

Pas 5. Desfer-se de la pell morta

La pell morta provoca gran part de l’olor. Tot i l’abundància de productes antibacterians que poden eliminar les males olors, hi ha pocs casos en què els bons hàbits d’higiene no siguin suficients. Recorda els vestidors quan eres a l’institut. Recordes la peculiar olor que hi havia quan vas entrar? Aquesta olor prové de la fermentació de la pell morta i els olis que hi ha a la roba que queda als vestidors. Un entorn humit ple de material orgànic mort (les cèl·lules de la pell) és una base excel·lent per al creixement i la fermentació dels bacteris.

Penseu en la possibilitat d’utilitzar un producte exfoliant o una loofah. Els productes exfoliants solen contenir substàncies granuloses com trossos de closca de nou, sucre o altres materials que s’utilitzen per eliminar la pell morta. Se solen trobar en forma de gel de dutxa o sabó. Les loofas actuen com a rentats amb textura que s’utilitzen per fregar el cos i eliminar les cèl·lules mortes de la pell. També atrapen els bacteris, per això és important esbandir-los bé i canviar-los regularment si voleu provar d’utilitzar-ne un.
També podeu aprendre a fer el vostre propi producte exfoliant o a fer un matoll de sucre. Hi ha moltes receptes diferents, però sol ser suficient barrejar dues cullerades. al s. sucre amb prou oli d’oliva o mel per fer d’una pasta la consistència de la pasta de dents.

Pas 6. Penseu en la temperatura de l’aigua

Per netejar-se a fons, preferiu banys o dutxes molt calents, perquè un bany o dutxa freds no eliminaran l'oli que hi ha a la pell. Cal obrir els porus i eliminar el contingut per netejar-los. Els bacteris es poden multiplicar als porus. L’acumulació d’olis també pot causar molts trastorns, des de l’acne fins a la mort de cèl·lules de la pell causades pels bacteris que en mengen. La calor és la manera més senzilla d’obrir els porus. L’exercici pot ajudar-vos a fer-ho perquè afecta tant les glàndules sudorípares com els porus, però la calor en si és efectiva. Preneu-vos un bon bany calent, tot i que una dutxa calenta ràpida també pot fer el truc. Assegureu-vos de suar per obrir els porus, cosa que permet extreure el contingut.

Aneu amb compte que l’aigua no estigui massa calenta, sobretot si teniu la pell seca. Quina és la millor temperatura per dutxar-se? És lleugerament inferior al que es pensa. L’aigua massa calenta a més de 49 graus C s’assecarà la pell i pot causar problemes a llarg termini. En lloc d’això, intenteu rentar-vos amb aigua que no excedeixi la temperatura corporal.
Penseu en acabar la dutxa amb una cursa ràpida sota aigua freda. D’aquesta manera, ajusteu la pell i tanqueu els porus per evitar que torni la brutícia que heu rentat a la dutxa.

Pas 7. Netegeu els plecs i buits del cos

Fregueu-vos la pell amb una tovallola o esponja aspra per eliminar la pell morta. Assegureu-vos de planxar cada part del cos dues vegades, la primera vegada que us renteu amb el sabó i la segona vegada que us renteu. No oblideu les aixelles, la part posterior de les orelles, la part inferior de la mandíbula i la barbeta, la part posterior dels genolls i els espais entre els dits dels peus. Les poblacions més grans de bacteris es troben en aquests llocs. Això passa a causa de la suor que s’aplega a les capes de la pell. Assegureu-vos de netejar bé aquestes zones cada vegada que renteu.

Esbandiu-vos bé les natges i l'engonal. El sabó que s’enganxi en aquestes zones pot causar irritació.
També heu de tenir precaució d’estar completament sec abans de vestir-vos i de deixar de suar per la dutxa calenta que acabeu de prendre. Si us heu rentat bé, la humitat que la vostra roba pot absorbir s’assecarà sense provocar olors. Seguiràs llençant la pell morta tot el temps, però un cop rentat, en quedarà molt menys a la roba, cosa que podria començar a trencar-se i provocar olors desagradables.

Pas 8. Feu vapor al vostre rostre abans de dutxar-vos

A algunes persones els agrada desintoxicar la pell amb vapor i per això prenen dutxes molt calentes. Pot ser una bona manera d’obrir les portes i suar. No obstant això, converteix-lo en un ritual separat de la dutxa.

Abans de dutxar-se, col·loqueu una tovallola calenta mullada amb una o dues gotes d’oli essencial de menta o d’oli d’arbre de te a la cara. Pot ser una gran manera d’obrir les portes i alliberar toxines sense danyar la pell a la dutxa

Pas 9. Renteu-vos els cabells amb xampú i condicionador tres o quatre vegades a la setmana

Humitegeu bé els cabells i apliqueu-hi una mica de xampú al palmell de la mà. Passeu-vos les mans pel cabell per untar el xampú i massatge-vos el cuir cabellut durant un o dos minuts. Assegureu-vos de treballar el xampú al cabell darrere de les orelles, ja que és on apareix més oli. A continuació, assegureu-vos d’aparentar la part posterior del cap i estendre el xampú fins a les puntes del cabell.

Esbandiu completament el xampú del cabell, passant les mans fins que quedi tot. Si el cabell encara rellisca, vol dir que no heu esbandit tot el xampú i el cabell tornarà a quedar greix durant les properes 24 hores. Repetiu els mateixos passos amb un condicionador per enfortir el cabell. Després esbandiu-lo

Pas 10. Assecar-se correctament

Després de prendre la dutxa, assegureu-vos d'assecar bé el cos amb una tovallola neta i seca. L’aigua que queda a la pell pot provocar irritació i enrogiment. Intenta assecar-se el més ràpidament possible després d’acabar de rentar-se.

Part 2 de 2: Mantenir-se net i sa

Pas 1. Netegeu la tovallola regularment

Alguna vegada has pensat en la tovallola que fas servir cada vegada que et rentes? Quantes vegades l’utilitzeu abans que comenci a mal olorar? Les cèl·lules i els olis morts de la pell s’acumulen allà quan no es neteja adequadament. Per evitar aquesta situació, necessitareu una bona esponja, un drap, un raspall o alguna cosa similar. Heu d'eliminar el màxim de cèl·lules i oli morts de la pell "abans" d'utilitzar la tovallola.

Per mantenir el cos el més net possible, és important rentar la tovallola regularment i guardar-la correctament. Renteu la tovallola després de dos o tres usos.
No deixeu mai la tovallola al terra del bany, ja que s’embrutarà ràpidament i s’omplirà de motlle. És important penjar-lo i deixar-lo assecar.

Pas 2. Proveu d’utilitzar un desodorant mineral en lloc d’un desodorant normal

Els desodorants de sal de roca maten els bacteris que causen olors i ajuden a netejar els ganglis limfàtics. Quan comenceu a utilitzar un desodorant mineral, és possible que noteu una olor més forta durant una o dues setmanes, però no us rendeixi, ja que això significa que mata els bacteris que s’han acumulat mentre feia servir el desodorant normal.

Per mantenir les olors sota control mentre el cos s’elimina de toxines, obtingui olis essencials per a ús terapèutic, com ara lavanda, rosa, oli essencial de llimona o una barreja purificada que es pot aplicar directament sota la pell. Axil·les per reduir l’olor.
Eviteu els antitranspirants. Tot i que la nostra empresa ha declarat que la sudoració és repugnant i poc atractiva, bloquejarà el flux de limfa al cos sense suar. El vostre cos té ganglis limfàtics per tot arreu que tenen moltes funcions, com ara mantenir el sistema immunitari funcionant, eliminar toxines i fins i tot olor.

Pas 3. Hidratar la pell

Després de cada bany o dutxa, haureu d'aplicar una crema hidratant a la pell per ajudar-la a mantenir-la sana. Fins i tot si teniu la pell greixosa, la crema hidratant s’ha d’utilitzar regularment per mantenir la pell ben hidratada. Les cremes hidratants comercials solen contenir una combinació de lípids naturals i altres compostos que el cos produeix de manera natural. Compreu cremes hidratants a base d’aigua.

Identifiqueu les zones problemàtiques, com ara el taló del peu, els colzes i els genolls, i apliqueu la crema hidratant a aquestes zones cada nit abans d’anar a dormir. Us pot ajudar a suavitzar la pell i a millorar la vostra salut en general

Pas 4. Intenteu utilitzar màscares facials regularment

Podeu utilitzar tractaments facials com màscares regularment durant tota la setmana per netejar i estrenir la pell del rostre. Hi ha diversos tipus de remeis naturals i ingredients que podeu utilitzar per fer una bona màscara. Proveu les receptes següents.

Utilitzeu mel, llimona, llet, farina de cigrons, te verd i fruites fresques com papaia, mango, taronja o llima.
També podeu comprar una màscara facial ja feta a la botiga. Llegiu la llista d’ingredients per veure si també en podríeu fer la vostra.

Pas 5. Proveu productes que contenen ingredients naturals i orgànics

Podeu tenir cura de la vostra salut utilitzant gels de dutxa, xampús, condicionadors, desodorants i fins i tot maquillatge i esprai per als cabells. Quan us poseu productes plens de toxines i productes químics, afecten la vostra salut i la capacitat del vostre organisme de regular-se.

Eviteu els xampús, els condicionadors i els gels de dutxa que continguin propilenglicol, llorer de sodi o sulfat de lauret. Aquests compostos poden causar pèrdua de cabell, cabell sec, acumulació de brutícia, picor, pell seca i, fins i tot, fins i tot reaccions al·lèrgiques.
Penseu en alternatives alternatives casolanes. Per a algunes persones, una neteja profunda significa que no compraran productes comercials i que preferiran alternatives més naturals. En lloc de xampú, podeu utilitzar bicarbonat de sodi, vinagre de poma i aigua calenta. Si voleu obtenir més informació sobre les alternatives que podeu preparar a casa, investigueu sobre els temes següents:
- com purificar el cos de forma natural
- com aconseguir la pell clara de forma natural
- com fer un rentat facial a casa
- com preparar un gel de dutxa casolà
- com preparar un cos rentar-se
- com fer el vostre propi sabó
- com fer el vostre propi xampú

Pas 6. Mantingueu-vos tan nets per fora com per dins

És important menjar una dieta equilibrada i mantenir-se hidratat si es vol netejar tant l'interior com l'exterior. El que mengeu té un impacte directe sobre la salut de la vostra pell i cabell, cosa que significa que la vostra dieta és una part important dels vostres hàbits de neteja.

Quan feu dieta per aprimar-vos, també perdeu nutrients importants, motiu pel qual no us heu de morir de fam ni eliminar completament els hidrats de carboni i els greixos de la vostra dieta.
Intenta augmentar la quantitat d'antioxidants que consumeixes. Preneu te verd i mengeu tomàquets cada dia. Cada matí, intenteu menjar fulles d’alfàbrega mullades o llavors de fenigrec amb l’estómac buit. Aquests són ingredients que s’utilitzen generalment en remeis desintoxicants.

Consells

Exfoliar-se una o dues vegades per setmana també ajuda a eliminar la pell i els olis morts.
És millor que preferiu l’aigua calenta a l’aigua freda per rentar-vos el cos, però proveu d’utilitzar aigua freda per rentar-vos el cabell, ja que permet que les cutícules quedin planes, cosa que fa que el cabell tingui un aspecte més sedós i brillant.
Comproveu la vostra salut. Quant triga la vostra tovallola de bany a olorar com a vestidor d’homes? Si només triga uns quants dies, haurà d’esforçar-s’hi. Si triga un mes, estàs sa. En general, si es renta tres o quatre vegades a la setmana, passen de dues a tres setmanes abans que les olors comencin a desenvolupar-se.
Utilitzeu medicaments per ajudar-vos amb els problemes de la pell. No tots els productes són adequats per a tots els tipus de pell. És possible que la pell sensible no respongui bé al sabó natural de l’oli de menta, mentre que la pell excessivament seca o amb picor pot respondre millor a un netejador de civada per curar-lo. Parleu amb un dermatòleg sobre aquests productes i els diferents mètodes que utilitzeu per curar els vostres problemes.