Els diaris són una eina fantàstica per discutir els teus sentiments, escriure els teus somnis i idees i reflexionar sobre la teva vida diària en un espai privat i segur. Tot i que no hi ha una manera de mantenir un diari, hi ha alguns consells que heu de saber que us ajudaran a treure el màxim partit a aquesta activitat. Si no esteu segur de quins temes voleu tractar, podeu utilitzar plantilles com ara cometes per ajudar-vos a escriure.
Passos
Primera part de 3: Pensar en temes
Pas 1. Escriviu sobre els esdeveniments del dia
Penseu en tot el que us ha passat durant el dia i anoteu al vostre diari els horaris més importants per a vosaltres. Fins i tot si heu tingut un dia bastant normal, potser us sorprendrà els pensaments i sentiments més profunds que us puguin arribar mentre anoteu els detalls del vostre dia.
- No dubteu a cobrir els temes que vulgueu mentre descriviu els esdeveniments del dia.
- Per exemple, podeu escriure sobre la vostra prova d’anglès. Tens bona impressió després de passar-la? Creus que hauries d’haver estudiat millor? Esteu nerviós pel vostre grau?
Pas 2. Penseu en els vostres objectius futurs
Feu una llista de tots els vostres objectius a curt i llarg termini. A continuació, torneu a revisar cada element i descriviu detalladament com voleu aconseguir-los. Aquests objectius poden semblar menys difícils si els descompondreu en tasques més fàcils d’aconseguir.
- Per exemple, en els vostres objectius a curt termini, podeu incloure comprovacions matemàtiques o anar al gimnàs per fer exercicis cardiovasculars.
- Per a objectius a llarg termini, podeu triar una universitat i enviar la vostra sol·licitud o estalviar diners per comprar un cotxe.
Pas 3. Descriviu els vostres sentiments i estat d’ànim
No us preocupeu per descriure el context de les vostres emocions, només heu de concentrar-vos en descriure-les exactament. Podeu utilitzar els vostres sentiments i pensaments com a models per escriure al vostre diari. Treballa un pensament o una emoció alhora i explora-ho en profunditat.
Per exemple, si us sentiu trist, podeu escriure al diari per què us sentiu trist i quins esdeveniments hi van contribuir
Pas 4. Escriviu cometes que us inspirin
Podeu utilitzar les fonts que vulgueu, ja siguin persones famoses, el vostre llibre o pel·lícula preferida, o fins i tot un amic o membre de la família. Qualsevol cita que us inspiri ho farà. Escriviu-lo al diari i anoteu d’on ha sortit. A continuació, expliqueu què significa per a vosaltres amb les vostres paraules.
Per exemple, podeu escriure la cita següent: "El secret per avançar és començar" de Mark Twain. A continuació, escriviu al diari què significa per a vosaltres i què heu de fer per començar i assolir els vostres objectius personals
Pas 5. Explorar temes o aficions en profunditat
Feu una llista de temes que us agradin o de les vostres aficions preferides. És possible que us agradin les pel·lícules, els esports, la cuina, els viatges, l'art o la moda. Podeu triar el tema que vulgueu, sempre que us interessi i us inspiri. A continuació, trieu un altre element de la llista i escriviu-ne al diari.
- Per exemple, si us encanten els esports, podríeu escriure sobre les raons per les quals estimeu un determinat esport, el vostre equip favorit o els objectius personals si practiqueu un esport.
- Si us agrada pintar, podeu escriure sobre els vostres pintors preferits, els estils que us inspiren més, les pintures recents que heu fet o les idees per a les vostres properes pintures.
Part 2 de 3: Creeu entrades personals
Pas 1. Escriviu la data a la cantonada o a la primera línia
És possible que no escriviu al diari cada dia, per això pot ser útil escriure la data per recordar el dia que es produeixen els fets. Com que escrivireu al vostre diari durant un llarg període de temps, la data també us pot ajudar a organitzar-vos i a donar el vostre context d’escriptura quan us rellegiu en el futur.
Si voleu, també podeu escriure l’hora, l’hora del dia o el lloc on esteu, a més de la data
Pas 2. Comenceu pensant en un tema
La majoria de la gent agafa les seves revistes quan vol escriure alguna cosa o pensar-hi. Pot ser qualsevol cosa: una situació que vau viure durant el dia, un somni que teníeu, plans de futur, un esdeveniment, una idea o una forta emoció que us arribés.
Un cop comenceu a escriure, teniu dret a desviar-vos del tema que vulgueu. Tot i això, és possible que sigui més fàcil començar si teniu una idea en ment quan comenceu a escriure
Pas 3. Comenceu amb "estimat diari" si voleu
És una elecció completament personal, per això podeu triar què voleu i què us sembla bé. Al principi, començant per "estimat diari", és possible que tingueu la sensació de parlar amb un amic en lloc d'escriure o parlar amb vosaltres mateixos. Aquesta pot ser una tècnica útil si tot just s’inicia.
Pas 4. Escriviu en primera persona
Les revistes són objectes molt íntims i el millor és escriure-les en primera persona. Aquest és el vostre diari, teniu dret a ser el centre del món al vostre diari! A moltes persones els resulta molt alleujador, sobretot quan es permeten explorar pensaments, emocions o reaccions personals.
Per exemple, podríeu escriure: “Em preocupen les proves de voleibol d’aquesta setmana. He treballat molt i em sento preparat, però estic tan nerviós que no puc menjar! "
Pas 5. Sigues honest
Molta gent troba que el seu diari els ajuda a alleujar les emocions perquè els permet deixar de banda les seves inhibicions i ser ells mateixos a mesura que passen les pàgines. No dubteu a escriure el que sentiu, el bo i el dolent, sense posar cap barrera. Recordeu que ningú no llegirà mai el que escriviu, per això podeu ser honest. És només per a tu.
- Per exemple, podríeu escriure: “Estic gelós del cotxe nou de John. Estic content per ell, però encara és injust que els seus pares li comprin un cotxe nou. Treballo després de l’escola cada dia per estalviar diners i comprar un cotxe usat. "
- Si us preocupa que algú trobi el vostre diari i el llegeixi, hi ha coses que podeu fer per evitar-lo. Els diaris amb bloqueig i els registres de contrasenyes digitals són dues de les maneres més populars de controlar la vostra privadesa.
- Moltes persones s’assabenten d’elles mateixes i de les seves relacions mantenint un diari. Estigueu preparats per aprendre més sobre vosaltres mateixos mentre escriviu.
Pas 6. No us preocupeu massa per la gramàtica i l'ortografia
El vostre diari és un espai segur on podeu expressar-vos i compartir sense sentir la pressió del judici extern. Escriu lliurement i sense inhibició. La gramàtica, l’ortografia i l’escriptura perfecta no són tan importants com deixar els vostres pensaments i sentiments al paper. Escriviu el primer que us vingui al cap quan penseu en el vostre dia, el vostre estat d’ànim actual o els sentiments amb què esteu lluitant.
Per a algunes persones, pot ser útil passar uns minuts abans de començar a escriure
Pas 7. Utilitzeu molts detalls per guardar els moments
Els diaris us ajuden a mantenir els vostres pensaments i sentiments a mesura que es produeixen. També podeu escriure els esdeveniments immediatament després que passin, quan els detalls encara estiguin al cap. Com que no es pot confiar en els records, sobretot quan passa el temps, podreu captar amb precisió aquests moments descrivint-los amb el màxim de detalls possible.
No a tothom li agrada escriure amb molt de detall, per això no hauríeu de sentir com haver d’escriure frases llargues amb moltes paraules. Si us resulta més fàcil expressar-vos amb frases curtes o llistes, també podeu fer-ho
Part 3 de 3: Preneu-vos l’hàbit de perioditzar
Pas 1. Escolliu una hora específica per escriure
A moltes persones els costa trobar el temps per escriure les seves revistes. Altres s’obliden de fer-ho completament. Pot ser útil triar un moment concret perquè es converteixi en un hàbit. Finalment, això esdevindrà una segona naturalesa, però ara per ara hauríeu d’establir una alarma al telèfon per recordar-la.
- Per exemple, podeu escriure al diari cada nit abans d’anar a dormir.
- No us fixeu un horari poc realista. Si no teniu temps per escriure tots els dies, feu un objectiu d’escriure tres vegades a la setmana.
Pas 2. No dediqueu massa temps a escriure al principi
No haureu de passar molt de temps escrivint al vostre diari cada dia. De deu a quinze minuts per sessió seran suficients quan comenceu. Escriviu els vostres sentiments i pensaments més urgents. Sempre podeu escriure més tard quan tingueu temps.
- Per exemple, podeu anotar una llista de coses importants si no teniu temps per escriure frases.
- Podríeu disparar-vos al peu establint objectius d’escriptura massa complicats. Voleu que el vostre diari sigui una sortida, no una tasca, per això no heu de fer pressió.
- Tria un moment per escriure quan no tinguis altres coses a fer.
Pas 3. Utilitzeu dibuixos si preferiu dibuixar
Per a algunes persones, és més fàcil descriure els seus pensaments i sentiments dibuixant en lloc d’escriure. Si creieu que passareu més temps al vostre diari si esteu esbossant o esbossant el vostre dia, no dubteu a utilitzar aquest enfocament.
Un dibuix ràpid també us pot ajudar a apuntar alguna cosa que voleu recordar però que no tingueu temps per escriure
Consells
- Escriure el diari ha de ser una experiència alleujadora, no una feinada. Doneu-vos el dret de gaudir d’aquest moment!
- Per amagar el diari, podeu escriure-hi "notes matemàtiques" o "quadern francès".