Les notícies sobre el coronavirus (COVID-19) probablement no s’han escapat del vostre avís i és normal que us preocupeu. Amb la confirmació del virus a cada vegada més llocs del món, és possible que us pregunteu què passarà amb la vostra comunitat. Tot i que una pandèmia fa por, tingueu en compte que probablement no us haureu de preocupar si la vostra zona no té casos confirmats. Tot i això, les organitzacions sanitàries i l’Organització Mundial de la Salut (OMS) recomanen que tothom prengui mesures bàsiques per preparar-se per al coronavirus per reduir el nombre de persones malaltes.
Passos
Mètode 1 de 4: evitar la propagació del virus
Pas 1. Vacunar-se
Si podeu, vacuneu-vos. Les persones que pertanyen a determinats oficis es vacunen com a prioritat, per exemple, membres de la professió mèdica, persones que treballen amb persones grans, persones que pateixen patologia d’alt risc, bombers, etc. Per obtenir més informació, poseu-vos en contacte amb el centre de vacunació més proper a vosaltres.
- A França, actualment hi ha disponibles 4 vacunes (març de 2021): Pfizer / BioNTech, AstraZeneca, Moderna i Janssen.
- No es pot triar la vacuna (a França), es determina cas per cas, però tots tenen molt bons resultats. Per vacunar-se s’ha de demanar cita prèvia. Truqueu al 0 800 009 110 (de 6 a 22 h, els 7 dies de la setmana) o aneu a santé.fr.
Pas 2. Renteu-vos les mans amb aigua i sabó
És tan senzill, però rentar-se les mans és la millor manera de protegir-se contra les malalties. Passeu les mans sota aigua corrent calenta i apliqueu-hi un sabó suau al palmell. Fregueu-vos les mans durant 20 segons abans d’esbandir el sabó amb aigua calenta.
Els desinfectants a base d’alcohol també ajuden a prevenir el virus. Utilitzeu-los en combinació amb el rentat de mans, però no com a substitut
Pas 3. Practicar el distanciament social mentre es queda a casa
El virus es propaga amb més facilitat en grups de persones, especialment en multitud. Afortunadament, podeu ajudar-vos a protegir-vos a vosaltres i als altres només quedant-vos a casa. Sortiu només quan calgui, com ara quan hagueu de fer recomanacions. En cas contrari, aprofiteu el temps que passeu a casa.
- Si teniu un risc i un membre de la família treballa fora de casa, heu d’intentar limitar el contacte amb aquesta persona.
- Si decidiu reunir-vos, es recomana limitar les reunions a 10 persones o menys. Recordeu que fins i tot les persones joves o sanes poden contraure el virus i transmetre’l a altres. En altres zones, consulteu amb les autoritats locals o sanitàries quins tipus de reunions es permeten.
- Hi ha moltes maneres de divertir-se a casa! Podeu provar els jocs, fer alguna cosa, llegir un llibre, jugar al jardí o veure una pel·lícula.
Pas 4. Mantingueu-vos com a mínim a 2 m d'altres persones quan esteu fora
És possible que hàgiu de sortir al públic per comprar. Mantingueu un espai entre vosaltres i els altres, per si algú de vosaltres està malalt. És possible transmetre COVID-19 abans que es manifestin els símptomes, de manera que preferiu la seguretat de mantenir-vos allunyats.
Pas 5. Mantingueu les mans allunyades dels ulls, el nas i la boca
Normalment, el coronavirus entra al vostre cos quan inhaleu gotes d’un esternut o tos d’una persona infectada o quan us toqueu la cara amb gotes a les mans. No toqueu-vos la cara si no us heu rentat les mans. En cas contrari, s’arrisca a introduir accidentalment gèrmens al cos.
Utilitzeu teixits si és possible per netejar-vos el nas o tapar-vos la boca quan tossiu. És possible que les mans estiguin brutes
Pas 6. Eviteu donar la mà a altres persones
Malauradament, les persones infectades amb coronavirus poden propagar la malaltia encara que no presentin cap símptoma. Per prevenir tots els riscos, no doneu la mà a ningú fins que hagi passat l’amenaça del coronavirus. En lloc d’això, rebutgeu educadament una encaixada de mans i expliqueu que esteu intentant prevenir el coronavirus.
Podeu dir: “Jo també estic encantat de conèixer-vos. Normalment, t’hauria donat la mà, però les organitzacions sanitàries recomanen evitar les encaixes de mans fins que l’amenaça del coronavirus hagi passat. "
Pas 7. Mantingueu-vos allunyats de la gent que tos i esternuda
Fins i tot si probablement no tenen coronavirus, és millor no arriscar-se si observeu que algú presenta símptomes d’una infecció respiratòria. Allunyeu-vos amb calma i respecte de qualsevol persona que sembli tossir i esternudar.
Si discutiu amb la persona, sigueu simpàtics i demaneu perdó. Per exemple, podeu dir-li: “Acabo d’assabentar-me que tossiu. Espero que us sentiu millor aviat, però vaig a retrocedir una mica per no inhalar accidentalment els vostres gèrmens. "
Consells:
tot i que el coronavirus es va originar a la Xina, no té res a veure amb els asiàtics. Lamentablement, es diu que les persones d’ascendència asiàtica s’enfronten a un perfil racial nociu i a un comportament agressiu d’altres persones. El virus s’ha estès arreu del món i tothom el pot atrapar o transmetre, així que tracteu a tothom amb amabilitat i equitat.
Pas 8. Higienitzeu les superfícies abans de tocar-les
Les organitzacions sanitàries recomanen mantenir la vostra llar, lloc de treball i llocs públics el més nets possible. Polvoritzeu les superfícies dures amb desinfectant o netegeu-les amb un drap desinfectant. Si és possible, esprai desinfectant sobre superfícies toves.
- Per exemple, podeu ruixar Lysol sobre taulells, baranes i poms de la porta. També podeu utilitzar tovalloletes per blanquejar per netejar aquestes superfícies dures.
- El lisol també es pot utilitzar en superfícies toves.
- No utilitzeu vinagre ni altres productes de neteja "naturals". No hi ha evidències clares que el vinagre sigui efectiu contra els coronavirus. Els netejadors "naturals" poden contenir ingredients diferents i no estan dissenyats per ser eficaços contra els virus.
Pas 9. Utilitzeu una màscara facial només si el vostre metge ho recomana
Tot i que algunes persones porten una màscara facial per prevenir el coronavirus, les organitzacions sanitàries diuen que no és necessari. No us sentiu pressionat a portar una màscara facial tret que el vostre metge ho recomani o si us poseu malalt. Si està infectada, la màscara retindrà les gotes de tos i esternuts perquè no puguin infectar altres persones.
No cal comprar màscares quirúrgiques per si de cas. En realitat, això pot provocar l’esgotament de l’inventari i evitar que els que realment ho necessitin l’obtinguin
Consells:
màscares quirúrgiques que podeu comprar a les botigues no n’ofereixi cap protecció addicional contra COVID-19. Només les màscares N95 adequadament instal·lades ofereixen protecció contra el virus i n’hi ha un nombre limitat. És fonamental que les màscares N95 estiguin reservades als professionals sanitaris que tracten pacients amb coronavirus.
Mètode 2 de 4: prepareu la vostra llar per a una emergència
Pas 1. Emmagatzemar durant 2-4 setmanes
Si us poseu malalt o la vostra comunitat té un brot de coronavirus, haureu de romandre a casa. No podreu anar a la botiga de queviures ni demanar menjar. Prepareu-vos ara comprant aliments addicionals no peribles i guardant-los al rebost. Ompliu també el vostre congelador amb productes peribles que podeu descongelar segons calgui.
- Compreu conserves addicionals, com ara tonyina i productes envasats que tinguin una llarga vida útil.
- Proveïu-vos d’aliments congelats, però també de carn, pans i altres productes peribles que es puguin descongelar.
- Si beveu llet, compreu llet en pols que guardareu al rebost, ja que potser no podreu arribar a la botiga durant un temps.
- La pandèmia no us ha d’impedir preparar àpats saludables. Els productes frescos es poden congelar i utilitzar-los més tard, també es poden fer servir conserves o fruites congelades amb el mínim d’additius possible. A més, penseu a emmagatzemar el rebost amb grans, llavors i aliments saludables.
Ho savies ?
Si hi ha un brot de coronavirus a la vostra comunitat, les organitzacions sanitàries recomanen quedar-se a casa i evitar el contacte amb altres persones. Això s’anomena distanciament social, que ajuda a prevenir la propagació de la malaltia.
Pas 2. Comprar productes de primera necessitat
Pot ser paper higiènic, sabó i detergent. És possible que hagueu de romandre a casa diverses setmanes si algú de la vostra llar està malalt o si la vostra comunitat està afectada per una epidèmia. En aquest cas, compreu articles per a la llar que utilitzeu regularment perquè no us quedeu sense. Si és possible, compreu subministraments durant un mes per estar preparats per a qualsevol eventualitat. Aquests són alguns articles que podeu comprar:
- prou teixits per tapar-se la tos i els esternuts i bufar-se el nas;
- líquid per rentar plats;
- sabó de mans;
- tovalloles de paper;
- paper de vàter;
- detergent de bugaderia;
- productes de neteja;
- tovallons o tampons sanitaris;
- articles de tocador;
- capes;
- provisions per a mascotes.
Consells:
eviteu emmagatzemar massa provisions. Només necessiteu unes 2 setmanes d’estoc. Recordeu que els membres de la vostra comunitat també haurien de tenir suficients queviures per mantenir-se nets i aïllar-se si cal.
Pas 3. Comprar tractaments sense recepta per a la infecció respiratòria
Tot i que no es pot curar el virus en si, podeu tractar els símptomes típics d’una infecció respiratòria. Compreu un paquet de descongestionants, acetaminofè i antiinflamatoris no esteroïdals (AINE) com l'ibuprofè o el naproxè en cas que estigueu malalt. També podeu comprar gotes per a la tos o medicaments per a la tos per ajudar-vos a controlar la tos.
Si conviu amb més d'una persona, podeu comprar paquets addicionals de medicaments en cas que més d'una es posi malalta. Pregunteu al vostre metge quants paquets se suposa que heu de comprar
Pas 4. Planifiqueu un subministrament de medicaments com a mínim durant 30 dies
Si preneu medicaments cada dia, demaneu al vostre metge i farmàcia que us deixin tenir medicaments addicionals a casa fins que hagi passat l’amenaça del coronavirus. És possible que no pugueu reposar la vostra medicina si la vostra comunitat té una epidèmia o si us poseu malalt. Per superar qualsevol eventualitat, intenteu mantenir una reserva com a mínim durant 30 dies.
- És possible que hàgiu de visitar la farmàcia setmanalment o cada 2 setmanes per obtenir una recàrrega parcial de la recepta. Així, tindreu una reserva de 30 dies en tot moment.
- Parleu amb el vostre metge i farmacèutic per saber quines opcions us recomanen en funció de les vostres necessitats.
Mètode 3 de 4: planificar el tancament d’escoles i llocs de treball
Pas 1. Pla d’atenció a la infància
Si el coronavirus s’estén a la vostra comunitat, és probable que les escoles i guarderies tanquin les portes o comencin a enviar estudiants a casa. Pot ser molt difícil si sou un pare que treballa, ja que haureu de buscar guarderia. Informeu-vos de totes les opcions possibles i imaginables. Intenteu fer gestions amb antelació per estar ben preparats.
- Per exemple, podeu demanar als pares si poden tenir cura dels vostres fills si les escoles i guarderies estan tancades. També podeu demanar-li al vostre cap que us deixi treballar des de casa o que tingueu temps lliure si passa això.
- Els vostres fills probablement miren la televisió més sovint i probablement passin més temps davant dels seus ordinadors. Podeu crear nous hàbits i ajudar-los a seleccionar programes i pel·lícules interessants.
Pas 2. Educeu-vos sobre les possibilitats de treballar des de casa
Fins i tot si no us heu de preocupar, és probable que no pugueu anar a treballar si apareix un brot de coronavirus a la vostra comunitat. Les empreses i altres organitzacions es tancaran per evitar la propagació del virus. Per ajudar-vos a preparar-vos, pregunteu al vostre cap si podeu treballar a distància durant un brot. Comenteu les tasques que haureu de completar, com ser responsable i les hores de treball que podreu realitzar.
- Li podeu dir: "Vaig veure que les agències de salut podrien recomanar que els treballadors es quedessin a casa en cas d'un brot de coronavirus a la regió. Si això passa, espero poder treballar a distància. En podem parlar? "
- Treballar des de casa no serà una opció per a tothom. Tot i això, és bo estar preparat per a aquesta opció si podeu fer algunes o totes les vostres tasques de treball a casa.
Pas 3. Informeu-vos de les ajudes per ingressos perduts
Segur que us preocupa com mantindreu la vostra família si no podeu treballar des de casa. Afortunadament, hi ha organitzacions que poden ajudar-vos. Els bancs d’aliments locals us poden proporcionar queviures, mentre que les organitzacions sense ànim de lucre com la Creu Roja o l’exèrcit de la salvació us poden ajudar amb altres necessitats financeres. Feu una llista dels llocs on podeu obtenir ajuda a la vostra comunitat.
- Les organitzacions religioses locals també poden oferir ajuda a les persones que ho necessiten.
- Intenta no entrar en pànic. Tothom viu aquesta experiència junts i és probable que la comunitat s’uneixi per ajudar els que ho necessiten.
Mètode 4 de 4: Informeu-vos tot mantenint la calma
Pas 1. Conegueu el progrés del coronavirus una o dues vegades al dia
Les organitzacions sanitàries i l’OMS publiquen actualitzacions cada dia i és important estar informat per poder protegir-se. Tanmateix, no deixeu que les pors del coronavirus us apoderin. Llegiu les notícies una o dues vegades al dia en lloc de buscar actualitzacions constantment.
- Podeu veure estadístiques del curs de la malaltia en llocs com aquest o consultar el lloc web de l’OMS aquí.
- Recordeu, probablement no us haureu de preocupar pel virus, així que intenteu mantenir la calma.
Consells:
ja que la gent té por, la desinformació s'estén per tot Internet. Per evitar el pànic innecessari, obteniu informació de fonts fiables. A més, comproveu tot el que llegiu consultant els llocs web d’organitzacions sanitàries locals o de l’OMS.
Pas 2. Creeu un pla familiar per a un brot de coronavirus
Probablement us preocupa que la vostra família es posi malalta. Els vostres fills també poden tenir preguntes sobre el virus. Per preparar a tothom i mantenir la situació sota control, realitzeu una reunió familiar per discutir els vostres plans en cas que el virus s’escampi. Aquí teniu algunes coses que podeu cobrir:
- digueu a cada membre de la família que hi haurà prou menjar i provisions;
- digueu als vostres fills que estaran ben atesos;
- discutiu què podeu fer per passar l’estona a casa en cas de brot;
- doneu a cada membre de la família una llista de contactes d’emergència;
- trieu una habitació de contenció a casa vostra per si algú es posa malalt.
Pas 3. Enfortiu el vostre sistema immunitari
El coronavirus no es tracta amb medicaments, de manera que un sistema immunitari fort és la vostra millor defensa. Afortunadament, podeu enfortir el vostre sistema immunitari adoptant un estil de vida saludable. Consulteu el vostre metge per saber què us recomana en funció de les vostres necessitats particulars. També podeu provar de:
- menjar fruites i verdures fresques amb cada menjar;
- fer exercici durant 30 minuts 5 dies a la setmana;
- Preneu-vos un multivitamínic si el vostre metge us ho indica.
- dorm de 7 a 9 hores cada nit;
- alleujar l'estrès;
- no fumar;
- obtenir una vacuna contra la grip si encara no ho heu fet.
Pas 4. Contacteu amb el vostre metge si creieu que teniu algun símptoma
Fins i tot si probablement no heu contractat coronavirus, és important que us prengueu seriosament els símptomes. Si experimenta símptomes com febre, tos i problemes respiratoris, poseu-vos en contacte amb el vostre metge per saber si hi ha risc de tenir coronavirus. Mentrestant, quedeu-vos a casa per limitar la propagació dels vostres gèrmens. És possible que el vostre metge us faci una prova de coronavirus per confirmar un possible diagnòstic.
- No aneu a l’hospital sense avisar prèviament al personal que creieu que teniu COVID-19. Probablement us aïllaran d’altres pacients en una habitació independent. També poden recomanar-vos que us quedeu a casa o al vostre vehicle.
- Si teniu COVID-19, és possible que se us permeti cuidar-vos a casa. Si el vostre metge creu que teniu risc de complicacions, probablement voldrà supervisar la vostra atenció.
Pas 5. Llegiu els advertiments abans de marxar al viatge
Des del març de 2020, els experts demanen a la gent que eviti viatges innecessaris per ajudar a limitar la propagació del virus. A més, les organitzacions sanitàries recomanen evitar viatges no essencials a la Xina, l'Iran, Itàlia, Corea del Sud i la majoria de països europeus. Tot i això, aquests no són els únics països on es transmet el virus de manera sostenible, de manera que, si esteu de viatge, consulteu les instruccions per a viatgers de les organitzacions sanitàries o de les autoritats competents dels països on esteu ubicats i avalueu els riscos.
- És essencial que les persones amb alt risc evitin viatjar. Les persones grans, les persones amb problemes de salut o immunodeficiència haurien d’evitar viatges no essencials per reduir el risc d’infecció.
- Si us preocupa, és possible que pugueu cancel·lar el vostre viatge i que us reembossin part o la totalitat dels vostres diners. Consulteu amb l’empresa on heu reservat el viatge per veure si teniu altres opcions.
Vídeo de WikiHow: Com preparar-se per al coronavirus
Concernir
Consells
- Intenta no entrar en pànic. Tractar una pandèmia fa por, però probablement no cal preocupar-se.
- Recordeu tractar a tothom amb amabilitat. No suposeu que algú tingui COVID-19 perquè és asiàtic. Tingueu en compte que el virus s’ha estès a almenys 67 països (a partir del març de 2020) i, per tant, afecta una població diversa. A més, eviteu creure que qualsevol persona que tosi té coronavirus.